10 Trainings + 1 Bonustraining 
dienstags, 19:15-20:30
START: 07.10.2025
Oktober: 07. / 14. / 21. / 28. 
November: 04. / 11. / 18. / 25.
Dezember: 02. / 09. / 16.

ZIEL: Der Kurs fördert die Gesunderhaltung des gesamten Körpers und fokussiert dabei insbesondere die Core-Muskulatur, die Füße sowie koordinative Fähigkeiten und Konzentrationsvermögen. 
Diese Strukturen werden Sie kennenlernen, fühlbar trainieren und ihre Aktivität im Alltag erleben.

SPEZIALITÄT: In dieser Staffel werden Sie weitere wunderbare Techniken erlernen, mit denen sich einer Neigung zur Spreizfuß-Formität sicht- und fühlbar entgegengenwirken und sich in Gang-und Laufstil integrieren lässt. 

Außerdem werden wir ein besonderes Trainingssaugenmerk auf die Lunge legen. Ursächlich für den Fokus auf innere Organe ist die Tatsache, dass Rücken- und Nackenbeschwerden nicht selten Ihre Ursache in einem gestressten Organ haben; das Organ kann über den Reflexwege kommunizieren, indem es dann Beschwerden verursacht, beispielsweise Rückenschmerzen in der Brustwirbelsäule, wie im Fall des Herzens. 

Auch in dieser Staffel können Sie eine Organ-Sammelkarte erwerben. Die Organ-Sammelkarte hat einen Wert von 10min Massage, die Sie am Ende der Serie einlösen können :) 

INHALT: Mit vielfältigen Übungen, die zum Teil auch einfach Eigenkreationen sind, werden Sie - erfahrungsgemäß - vergnügt trainieren. Ergänzt wird dieser Kurs mit kurzen Memos zur anatomischen und physiologischen Theorie. Sie werden schnell feststellen, dass dieser Kurs ein tolles Ganzkörper-Workout ist, das Ihre Haltung verbessert, Ihnen mehr Kraft und Beweglichkeit verleiht sowie zu einem umfangreicheren Körperbewusstsein. 

FÜR WEN: Geeignet für Einsteigende, Fortgeschrittene und Profis, und geeignet für Schwangere. Auch geeignet bei bestehenden Beschwerden (bspw. Rückenleiden, chronische Kopfschmerzen) und zur Unterstützung von Heilungsverläufen.
Dieser Kurs kann unabhängig vom Functional Shaping am Donnerstag gebucht werden. Beide Kurse ergänzen sich jedoch.

TECHNIK: Sie benötigen einen trainingsgeeigneten Untergrund - ich empfehle eine Matte - sowie ein Handtuch als Trainingstool (und ggf. ein weiteres zum Abschwitzen).
Der Kurs wird über den Mediendienstleister Zoom realisiert. Sie erhalten wöchentlich einen neuen Link, der Sie zum virtuellen Trainingsraum führt. Beim Training selbst können Sie Ihre Kamera ein- oder ausgeschaltet lassen.

PREISE: Normaltarif und ermäßigtes Ticket  sowie Drop-In-Tickets und Kombi-Tickets verfügbar: 89.- / 69.-  / 9.- / 7.- / 149.- / 129.- 
BITTE BEACHTEN: Drop-In-Tickets sind leider nur bis 15min vor Kursbeginn buchbar. Sollten Sie etwas spät d'ran sein, rufen Sie bitte gleich an, dann stelle ich Ihnen den Link noch bis zum Kursbeginn "zu Fuß" zu.  Phone: +49 151 500 55 220.

FUNCTIONAL SHAPING - 11. STAFFEL: Oktober-Dezember 2025

10 Trainings + 1 Bonustraining
donnerstags, 18:15-19:30
START: 09.10.2025
Oktober: 09. / 16. / 23. / 30.
November: 06. / 13. / 20. / 27.
Dezember: 04. / 11. / 18. 

ZIEL: Dieser Kurs macht richtig fit, stark und beweglich -- und fokussiert in dieser Staffel besonders die Körperhaltung.

Durch eine moderate bis hochnormale Kreislaufbelastung werden Sie schnell feststellen, dass Sie sich im Alltag beweglicher, kräftiger und einfach fitter fühlen - und Sie sind es auch.
Der Kurs wird keine Sprungelemente vorhalten und ist daher altbautauglich und nachbarschaftsfreundlich. 

FÜR WEN: Geeignet für Einsteigende, Fortgeschrittene und Profis, und geeignet für Schwangere bis ca. 20. Woche oder auch länger, wenn Sie sich gut fühlen. Auch geeignet bei bestehenden Beschwerden (bspw. Rückenleiden, chronische Kopfschmerzen) und zur Unterstützung von Heilungsverläufen.

Der Kurs kann unabhängig vom Functional Training am Dienstag gebucht werden; beide Kurse ergänzen sich jedoch.

 TECHNIK: Technische Information: Sie benötigen einen trainingsgeeigneten Untergrund, ich empfehle eine Trainingsmatte sowie ein Handtuch.

Der Kurs wird über den Mediendienstleister Zoom realisiert. Sie brauchen keine App zu suchen, Sie werden im Buchungsprozess weitergeleitet. Beim Training selbst können Sie Ihre Kamera ein- oder ausgeschaltet lassen.

PREISE: Normaltarif und ermäßigtes Ticket  sowie Drop-In-Tickets und Kombi-Tickets verfügbar: 84.- / 64.-/ 9.- / 7.- / 144.- / 124.- 
BITTE BEACHTEN: Drop-In-Tickets sind leider nur bis 15min vor Kursbeginn erwerbbar. Sollten Sie etwas spät d'ran sein, rufen Sie bitte gleich an, dann stelle ich Ihnen den Link noch bis zum Kursbeginn "zu Fuß" zu. Phone: +49 151 500 55 220. 

Stand: Oktober 2025.